很多女人在睡之前都会想要不吃或者喝点东西，但是睡前不吃东西不会长得又是他们最害怕的，那是不是一些东西既可以睡前不吃又会发胖的呢？小编总结了以下十种食物，非常适合睡前不吃，不但会发胖，还可以让你睡得更佳！　　1、香蕉　　节食香蕉实质上就是包在着果皮的“安眠药”，除了能稳定血清素和荷尔蒙外，它还所含可具备让肌肉肿胀效果的镁元素。另外，睡前不吃香蕉会引发发胖，因为它卡路里较低，且食物纤维含量非常丰富，可以增进呕吐。

　　2、菊花茶　　菊花茶之所以沦为睡前提炼茶饮品的选用，主要是因为其圆润的舒眠起到，是凝神静气的最佳天然药方。　　3、温牛奶　　睡前喝杯温奶有助睡眠中的众说纷纭早就众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它需要象氨基酸那样充分发挥镇静剂的功效。　　安心，睡前喝牛奶不但会长得，反而还可以补足身体里的钙。${FDPageBreak}　　4、蜂蜜　　往你的温牛奶中或香草茶中放进少量蜂蜜，一些葡萄糖能促成你的大脑暂停产生喂食素，喂食素是最近找到的一种与维持精神状态有关的神经传递素。

　　大量的糖份具备激动起到，但是少量的葡萄糖需要适时地似乎大脑黏液orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应涉及的神经传递素。所以液几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助睡前放开的。

　　5、土豆　　大家都告诉土豆能节食的秘方，但是你告诉吗？它还能协助你睡眠中哦！　　它能清理丢弃对可所致睡眠中的色胺酸起阻碍起到的酸。为了超过这种效果，你只要将油炸马铃薯切碎后含有温牛奶中食用才可。

　　一个小小的烤土豆是会毁坏你的胃肠道的，忽略它需要清理那些阻碍色氨酸充分发挥清醒起到的酸化合物。如果混合温奶制成土豆泥的话，效果不会更为的篮哦！　　6、燕麦片　　燕麦是很有价值的睡前佳品，所含富裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。熬部分碗谷类，特少许蜂蜜混合其中是再行适合不过了。试试大口大口的用力磨碎，不足以空缺你的牙洞了。

有节食功效！　　同时燕麦片能引诱产生荷尔蒙，部分碗就能起着增进睡眠中的效果，如果大量磨碎燕麦片，效果不会较佳。　　7、杏仁　　杏仁同时所含色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。

所以不吃少量的有利于心脏身体健康的坚果也是清醒的又一妙招喔！　　8、亚麻籽　　只要向你起床前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起着预期中的效果。它们含有欧米加-3脂肪酸。　　9、全麦面包在　　在睡前感觉吃饱的时候，如果以上的无法让你符合，那么你可以自由选择全麦面包在，再行特一片土司，配上茶和蜂蜜，需要协助人体获释一种胰岛素，这种胰岛素需要使得色氨酸超过人脑并在那转化成为填充胺。

　　10、火鸡　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都得益于火鸡，它被指出是色氨酸的最差来源。但是这也只是现代民间传说而已。

当你的胃基本正处于空腹状态而非饱腹，有非常的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就不会开始工作了。深夜在若干全麦面外皮放进一两片薄薄的火鸡切片，或许你不会在厨房就开始你的睡眠中之旅。

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